Bí quyết để Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có thể ngủ ngon giấc

1165
bà bầu mất ngủ ba tháng cuối phải làm sao
Rate this post

Một trong các thắc mắc được nhiều chị em gửi về cho Báo sức khỏe đời sống như:  Mang bầu tháng thứ 7 rồi mà không hiểu sao tự nhiên lại bị mất ngủ.

==>> Xem thêm 5 chứng bệnh thường gặp ở trẻ em các bà mẹ nên lưu ý

Một số ngày ngủ lúc 11h nhưng được 1 tiếng là bị thức giấc. Sau đó mắt cứ thao láo đến 5h sáng không ngủ được nữa.

Bài viết này chia sẻ cho các bà bầu một số kinh nghiệm khi mất ngủ vào 3 tháng cuối. Mẹ nào bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có thể tham khảo hoặc chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.

Phương pháp giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối thai kỳ

1. Nằm nghiêng hẳn về bên trái khi ngủ
2. Uống ít nước lọc nấu chín vào buổi tối
3. Không xem tivi, điện thoại trước khi ngủ
4. Massage, ngâm chân trước khi ngủ.

mẹ bầu nằm nghiêng hẳn sang bên trái sẽ giúp ngủ ngon hơnMẹ bầu nằm nghiêng hẳn sang bên trái cũng là một cách giúp ngủ ngon hơn

Ngủ được là một chuyện, làm sao để ngủ ngon, giấc ngủ sâu và thẳng giấc. Dưới đây là một số điều mà các mẹ cần lưu ý để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu tốt cho sức khỏe và cho thai nhi.

+ Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi tránh suy nghĩ, lo lắng quá nhiều gây căng thẳng đầu óc.

để tránh bị mất ngủ mẹ bầu nên để tinh thần thoải mái tránh căng thẳng mệt mỏi

Để tránh bị mất ngủ mẹ bầu nên để tinh thần thoải mái tránh căng thẳng mệt mỏi

+ Tuyệt đối không dùng đồ ăn cay nóng, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
+ Thường xuyên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ru để dễ ngủ.
+  Ngủ sớm, ngủ đúng giờ.
+ Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.
+ Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.
+ Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, hãy đi khám bác sĩ để uống thuốc phù hợp. Bởi vì tình trạng này nếu không giải quyết sớm có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ có thể liên hệ baobinhduong chúng tôi cũng có thể tư vấn trả lời những câu thắc mắc của các mẹ nhé.